| Вода | 1670 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Морковь (Пассерование) | 163 г |
| Картофель | 238 г |
| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Вермишель [Billa] | 45 г |
| Томатная Паста [Trattoria di maestro Turatti] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 7.1% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.4% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159 мкг | 900 мкг | 17.7% | 59.6% | 566 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 64% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 5.4% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 11.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 18.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2% | 17575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.7% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 10.4% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8572 мг | 20 мг | 4.3% | 14.5% | 2333 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.46 мг | 2500 мг | 4.5% | 15.2% | 2223 г |
| Кальций, Ca | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 11136 г |
| Кремний, Si | 8.274 мг | 30 мг | 27.6% | 92.9% | 363 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 11.1% | 2990 г |
| Натрий, Na | 7.45 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17450 г |
| Сера, S | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 8.1% | 4212 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 10.8% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 19.56 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 11759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 6061 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.6 мкг | 10 мкг | 16% | 53.9% | 625 г |
| Литий, Li | 9.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 8.1% | 4158 г |
| Медь, Cu | 32.99 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 11.1% | 3031 г |
| Молибден, Mo | 4.734 мкг | 70 мкг | 6.8% | 22.9% | 1479 г |
| Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.4% | 3264 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.8% | 3857 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 22.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 5.7% | 5958 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лёгкий суп с куриным филе составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».