| Рис белый длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 400 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Кукуруза, зерно | 200 г |
| Горошек зеленый свежий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.5 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 3.4% | 1041 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.1% | 3294 г |
| Углеводы | 56.9 г | 219 г | 26% | 9.2% | 385 г |
| Углеводы (общие) | 61.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7784 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.9 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 2.3% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.608 мг | 1.5 мг | 40.5% | 14.4% | 247 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 27.74 мг | 500 мг | 5.5% | 2% | 1802 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 4.4% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 243.25 мкг | 400 мкг | 60.8% | 21.6% | 164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 8.6% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.095 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.913 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7525 мг | 20 мг | 23.8% | 8.5% | 421 г |
| Ниацин | 0.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.5 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.9% | 4211 г |
| Кремний, Si | 17.625 мг | 30 мг | 58.8% | 20.9% | 170 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Натрий, Na | 12.25 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10612 г |
| Сера, S | 74.61 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.225 мг | 18 мг | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.5% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.8397 мг | 2 мг | 42% | 14.9% | 238 г |
| Медь, Cu | 196.94 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Молибден, Mo | 9.725 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Никель, Ni | 28.656 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.509 мкг | 55 мкг | 48.2% | 17.1% | 207 г |
| Титан, Ti | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22459 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.3019 мг | 12 мг | 10.8% | 3.8% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.985 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.666 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.242 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.661 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Гавайская смесь моя 24 составляет 281,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».