| Приправа для Рыбы [Индана] | 10 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Кета (Запекание) | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 18.4% | 353 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.4% | 778 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3243 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.4 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 14.3% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 13.5% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.502 мг | 2 мг | 25.1% | 16.3% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.278 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.602 мкг | 3 мкг | 153.4% | 99.9% | 65 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 17.615 мкг | 10 мкг | 176.2% | 114.7% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.45 мг | 15 мг | 9.7% | 6.3% | 1034 г |
| Витамин Н, биотин | 1.172 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.5% | 4266 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9218 мг | 20 мг | 44.6% | 29% | 224 г |
| Ниацин | 5.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.43 мг | 2500 мг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3222 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Магний, Mg | 35.25 мг | 400 мг | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Натрий, Na | 62.98 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.1% | 2064 г |
| Сера, S | 214.01 мг | 1000 мг | 21.4% | 13.9% | 467 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 19.5% | 333 г |
| Хлор, Cl | 170.93 мг | 2300 мг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2586 г |
| Йод, I | 27.11 мкг | 150 мкг | 18.1% | 11.8% | 553 г |
| Кобальт, Co | 22.152 мкг | 10 мкг | 221.5% | 144.2% | 45 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Медь, Cu | 128.43 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.3% | 779 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1487 г |
| Никель, Ni | 6.706 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.515 мкг | 55 мкг | 57.3% | 37.3% | 175 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 476.03 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Хром, Cr | 61.13 мкг | 50 мкг | 122.3% | 79.6% | 82 г |
| Цинк, Zn | 0.8239 мг | 12 мг | 6.9% | 4.5% | 1456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.699 г | ~ | |||
| Валин | 1.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
| Лизин | 2.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.728 г | ~ | |||
| Треонин | 0.85 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.549 г | ~ | |||
| Глицин | 1.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 65.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.944 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.886 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.194 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.138 г | min 16.8 г | 18.7% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.631 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.34 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.728 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета запеченная составляет 153,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».