| Тоскана - смесь салатов (романо, фриссе, радичио) | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 382 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 7.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 24% | 1818 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 62.9% | 693 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 68.1% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 13.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 7.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 16.6% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 17.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.674 мкг | 400 мкг | 2.7% | 11.8% | 3747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.08 мг | 90 мг | 25.6% | 111.8% | 390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 17% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.9% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 139.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5697 мг | 20 мг | 2.8% | 12.2% | 3511 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 41% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.3% | 5206 г |
| Кремний, Si | 4.709 мг | 30 мг | 15.7% | 68.6% | 637 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 19.2% | 2271 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.3% | 35422 г |
| Сера, S | 10.01 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9990 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 12.2% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 45.73 мг | 2300 мг | 2% | 8.7% | 5030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 17.5% | 2479 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 197.8% | 221 г |
| Литий, Li | 21.663 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1297 мг | 2 мг | 6.5% | 28.4% | 1542 г |
| Медь, Cu | 86.15 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 37.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 32.8% | 1330 г |
| Никель, Ni | 9.814 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 20640 г |
| Хром, Cr | 4.16 мкг | 50 мкг | 8.3% | 36.2% | 1202 г |
| Цинк, Zn | 0.1843 мг | 12 мг | 1.5% | 6.6% | 6511 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат: смесь тоскана, помидоры, зелень составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».