| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Кешью | 250 г |
Курагу и кешью пробиваем в блендере, выкладываем на пергамент, накрываем вторым слоем пергамента и раскатываем массу толщиной 1-1,5 см. Делаем разрезы и отправляем в заранее разогретую духовку до 100 градусов на 20 минут. Можно в массу добавить жидкий подсластитель и посыпать сверху кунжутом, семечками, маком и тд.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436.4 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.8% | 603 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 11.1% | 207 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 3.7% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 49.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 10.4% | 220 г |
| Вода | 11.8 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19263 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 259.1 мкг | 900 мкг | 28.8% | 6.6% | 347 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 7.1% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.322 мг | 1.5 мг | 21.5% | 4.9% | 466 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 40.07 мг | 500 мг | 8% | 1.8% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 4.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.778 мкг | 400 мкг | 10.7% | 2.5% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.611 мг | 15 мг | 37.4% | 8.6% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 7.722 мкг | 50 мкг | 15.4% | 3.5% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.7 мкг | 120 мкг | 17.3% | 4% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5667 мг | 20 мг | 27.8% | 6.4% | 359 г |
| Ниацин | 2.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1070.33 мг | 2500 мг | 42.8% | 9.8% | 234 г |
| Кальций, Ca | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.2% | 1029 г |
| Кремний, Si | 44.889 мг | 30 мг | 149.6% | 34.3% | 67 г |
| Магний, Mg | 196.67 мг | 400 мг | 49.2% | 11.3% | 203 г |
| Натрий, Na | 16.44 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.3% | 7908 г |
| Сера, S | 100.12 мг | 1000 мг | 10% | 2.3% | 999 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 5.1% | 446 г |
| Хлор, Cl | 6.33 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 36335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.533 мг | 18 мг | 19.6% | 4.5% | 509 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 7.789 мкг | 10 мкг | 77.9% | 17.9% | 128 г |
| Литий, Li | 7.178 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5633 мг | 2 мг | 28.2% | 6.5% | 355 г |
| Медь, Cu | 1385.78 мкг | 1000 мкг | 138.6% | 31.8% | 72 г |
| Молибден, Mo | 21.922 мкг | 70 мкг | 31.3% | 7.2% | 319 г |
| Никель, Ni | 51.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.478 мкг | 55 мкг | 13.6% | 3.1% | 735 г |
| Стронций, Sr | 125 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11328 г |
| Хром, Cr | 28.33 мкг | 50 мкг | 56.7% | 13% | 176 г |
| Цинк, Zn | 3.2844 мг | 12 мг | 27.4% | 6.3% | 365 г |
| Цирконий, Zr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.2% | 20.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.767 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ПП батончик из кураги составляет 436,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».