| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 150 г |
| Огурец соленый | 230 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.6% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.409 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 22.07 мг | 500 мг | 4.4% | 6.2% | 2266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 16.1% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 17.8% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.989 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 9.7% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 3.5% | 4021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1763 мг | 20 мг | 10.9% | 15.4% | 919 г |
| Ниацин | 1.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.25 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6720 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 10.6% | 1330 г |
| Натрий, Na | 472.59 мг | 1300 мг | 36.4% | 51.4% | 275 г |
| Сера, S | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.8% | 2087 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 12.3% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 13.13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 5.8% | 2419 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.534 мкг | 10 мкг | 15.3% | 21.6% | 652 г |
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
| Медь, Cu | 117.78 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.7% | 849 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12% | 1173 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 10256 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.223 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.307 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы и грибов составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».