Мой здоровый рацион

Калорийность Мідії. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мідії".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 25 г 76 г 32.9% 16.5% 304 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 5.4% 933 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.9% 5475 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 1.7% 3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ 80 мкг 900 мкг 8.9% 4.5% 1125 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.5% 2000 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 1.5% 3333 г
Витамин В12, кобаламин 25 мкг 3 мкг 833.3% 416.7% 12 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.7 мг 15 мг 4.7% 2.4% 2143 г
Макроэлементы
Калий, K 320 мг 2500 мг 12.8% 6.4% 781 г
Кальций, Ca 45 мг 1000 мг 4.5% 2.3% 2222 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 4.4% 1143 г
Натрий, Na 550 мг 1300 мг 42.3% 21.2% 236 г
Фосфор, P 230 мг 800 мг 28.8% 14.4% 348 г
Микроэлементы
Йод, I 250 мкг 150 мкг 166.7% 83.4% 60 г
Медь, Cu 0.7 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Селен, Se 27 мкг 55 мкг 49.1% 24.6% 204 г
Цинк, Zn 2.5 мг 12 мг 20.8% 10.4% 480 г

Энергетическая ценность Мідії составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов