| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 550 г |
| Свинина мясная (Тушение) | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 696.2 ккал | 1684 ккал | 41.3% | 5.9% | 242 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.3% | 437 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 3.5% | 415 г |
| Углеводы | 126.2 г | 219 г | 57.6% | 8.3% | 174 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 3.8% | 377 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.1% | 10621 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 2.2% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 171.64 мг | 500 мг | 34.3% | 4.9% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 2.6% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 3.5% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.581 мкг | 400 мкг | 9.1% | 1.3% | 1093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 0.8% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 1.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2315 мг | 20 мг | 41.2% | 5.9% | 243 г |
| Ниацин | 3.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.62 мг | 2500 мг | 9.3% | 1.3% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17182 г |
| Кремний, Si | 184.564 мг | 30 мг | 615.2% | 88.4% | 16 г |
| Магний, Mg | 73.85 мг | 400 мг | 18.5% | 2.7% | 542 г |
| Натрий, Na | 29.44 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.3% | 4416 г |
| Сера, S | 84.9 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.2% | 1178 г |
| Фосфор, P | 261.8 мг | 800 мг | 32.7% | 4.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 46.14 мг | 2300 мг | 2% | 0.3% | 4985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 221.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 1.9% | 770 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.2% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 1.846 мкг | 10 мкг | 18.5% | 2.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 2.307 мг | 2 мг | 115.4% | 16.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 461.41 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 6.6% | 217 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 1.3% | 1116 г |
| Никель, Ni | 4.983 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 27.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.869 мкг | 55 мкг | 50.7% | 7.3% | 197 г |
| Фтор, F | 92.28 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.3% | 4335 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 0.9% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 2.6208 мг | 12 мг | 21.8% | 3.1% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 125.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.266 г | ~ | |||
| Валин | 1.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.938 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.749 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.624 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.849 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 36.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.506 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.268 г | min 16.8 г | 37.3% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.561 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовое блюдо составляет 696,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».