| Огурец парниковый | 310 г |
| Редис | 290 г |
| Лук зеленый (перо) | 38 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.9% | 2647 г |
| бета Каротин | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.6% | 2404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 10.7% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.16 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.2% | 4367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.4 мг | 90 мг | 29.3% | 53.1% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.783 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.9% | 6386 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 44.6% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4975 мг | 20 мг | 2.5% | 4.5% | 4020 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 361.38 мг | 2500 мг | 14.5% | 26.3% | 692 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.2% | 1963 г |
| Кремний, Si | 69.825 мг | 30 мг | 232.8% | 421.7% | 43 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 10% | 1819 г |
| Натрий, Na | 13.63 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9538 г |
| Сера, S | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8163 г |
| Фосфор, P | 57.6 мг | 800 мг | 7.2% | 13% | 1389 г |
| Хлор, Cl | 56.79 мг | 2300 мг | 2.5% | 4.5% | 4050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 785.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.208 мг | 18 мг | 6.7% | 12.1% | 1490 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 7.2% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 65.6% | 277 г |
| Литий, Li | 17.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 17.2% | 1058 г |
| Медь, Cu | 149.27 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 27% | 670 г |
| Молибден, Mo | 13.55 мкг | 70 мкг | 19.4% | 35.1% | 517 г |
| Никель, Ni | 10.376 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.715 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.4% | 7692 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 13601 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 35% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.305 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.398 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.038 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы с мазиком составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».