Мой здоровый рацион

Рецепт Салат релис огурец майонез. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат релис огурец майонез

Огурец грунтовый 202 г
Редис 202 г
Лук зеленый (перо) 101 г
Майонез Раменский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат релис огурец майонез".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2975 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.8% 6333 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 14.5% 1217 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.3% 7552 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 10.6% 1667 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 6.9% 2543 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.2 мкг 900 мкг 7.1% 12.5% 1402 г
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 13.6% 1292 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4.6% 3830 г
Витамин В4, холин 5.39 мг 500 мг 1.1% 1.9% 9276 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 6.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 6.9% 2564 г
Витамин В9, фолаты 6.915 мкг 400 мкг 1.7% 3% 5785 г
Витамин C, аскорбиновая 18.2 мг 90 мг 20.2% 35.7% 495 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.255 мг 15 мг 1.7% 3% 5882 г
Витамин Н, биотин 0.491 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10183 г
Витамин К, филлохинон 36.8 мкг 120 мкг 30.7% 54.2% 326 г
Витамин РР, НЭ 0.3094 мг 20 мг 1.5% 2.7% 6464 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.26 мг 2500 мг 7.7% 13.6% 1307 г
Кальций, Ca 40.76 мг 1000 мг 4.1% 7.2% 2453 г
Кремний, Si 34.395 мг 30 мг 114.7% 202.7% 87 г
Магний, Mg 13.1 мг 400 мг 3.3% 5.8% 3053 г
Натрий, Na 8.37 мг 1300 мг 0.6% 1.1% 15532 г
Сера, S 9.21 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 10858 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 8% 2222 г
Хлор, Cl 35.67 мг 2300 мг 1.6% 2.8% 6448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 444.9 мкг ~
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 69.37 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 7.4% 2356 г
Йод, I 4.28 мкг 150 мкг 2.9% 5.1% 3505 г
Кобальт, Co 2.73 мкг 10 мкг 27.3% 48.2% 366 г
Литий, Li 9.463 мкг ~
Марганец, Mn 0.1565 мг 2 мг 7.8% 13.8% 1278 г
Медь, Cu 107.73 мкг 1000 мкг 10.8% 19.1% 928 г
Молибден, Mo 9.463 мкг 70 мкг 13.5% 23.9% 740 г
Никель, Ni 5.518 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.419 мкг 55 мкг 0.8% 1.4% 13126 г
Стронций, Sr 4.55 мкг ~
Фтор, F 29.85 мкг 4000 мкг 0.7% 1.2% 13400 г
Хром, Cr 6.92 мкг 50 мкг 13.8% 24.4% 723 г
Цинк, Zn 0.2056 мг 12 мг 1.7% 3% 5837 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.336 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.138 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.024 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.041 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат релис огурец майонез составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».