| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 14.5% | 336 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.3% | 475 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3643 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.4 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.7% | 502 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.953 мг | 5 мг | 19.1% | 9.3% | 525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 89.13 мг | 500 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 13.8% | 353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.688 мг | 2 мг | 34.4% | 16.8% | 291 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.057 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 0.5% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.831 мг | 15 мг | 32.2% | 15.7% | 310 г |
| Витамин Н, биотин | 1.088 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2422 мг | 20 мг | 36.2% | 17.7% | 276 г |
| Ниацин | 9.887 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.25 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.1% | 803 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5441 г |
| Кремний, Si | 2.338 мг | 30 мг | 7.8% | 3.8% | 1283 г |
| Магний, Mg | 86.15 мг | 400 мг | 21.5% | 10.5% | 464 г |
| Натрий, Na | 133.26 мг | 1300 мг | 10.3% | 5% | 976 г |
| Сера, S | 218 мг | 1000 мг | 21.8% | 10.6% | 459 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 10.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 82.16 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 9.356 мкг | 10 мкг | 93.6% | 45.7% | 107 г |
| Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3854 г |
| Медь, Cu | 92.34 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 11.858 мкг | 70 мкг | 16.9% | 8.3% | 590 г |
| Никель, Ni | 0.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.272 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.3% | 318 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.2 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Хром, Cr | 23.25 мкг | 50 мкг | 46.5% | 22.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.3757 мг | 12 мг | 11.5% | 5.6% | 872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.831 г | ~ | |||
| Валин | 1.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.992 г | ~ | |||
| Лизин | 2.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.888 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.978 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 1.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.924 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.886 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 1.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.906 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.734 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.184 г | min 16.8 г | 19% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.4% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.799 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая под майонезом составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».