Мой здоровый рацион

Рецепт Холодец из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Холодец из курицы

Курица отварная, по 2-4 1305 г
Бульон куриный 1500 г
Морковь отварная по 2-40 357 г
Укроп 79 г
Чеснок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.7 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1407 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 11.4% 731 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11% 757 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1% 8111 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 2.8% 2903 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 253.8 мкг 900 мкг 28.2% 23.6% 355 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.424 мг 5 мг 28.5% 23.8% 351 г
Лютеин + Зеаксантин 0.46 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.5% 1856 г
Витамин В4, холин 4.69 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10661 г
Витамин В5, пантотеновая 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 2.972 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 13459 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 3.3% 2535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 1.4% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.7205 мг 20 мг 28.6% 23.9% 350 г
Ниацин 2.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.1 мг 2500 мг 5.6% 4.7% 1784 г
Кальций, Ca 24.05 мг 1000 мг 2.4% 2% 4158 г
Кремний, Si 0.054 мг 30 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 3.2% 2658 г
Натрий, Na 179.64 мг 1300 мг 13.8% 11.5% 724 г
Сера, S 12.82 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7800 г
Фосфор, P 83.3 мг 800 мг 10.4% 8.7% 960 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.2 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.851 мг 18 мг 4.7% 3.9% 2115 г
Йод, I 0.11 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 136364 г
Кобальт, Co 0.138 мкг 10 мкг 1.4% 1.2% 7246 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 1.5% 5618 г
Медь, Cu 29.17 мкг 1000 мкг 2.9% 2.4% 3428 г
Молибден, Mo 0.199 мкг 70 мкг 0.3% 0.3% 35176 г
Никель, Ni 0.242 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 1.164 мкг 55 мкг 2.1% 1.8% 4725 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 0.48 мкг 4000 мкг 833333 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1.3% 6757 г
Цинк, Zn 0.0927 мг 12 мг 0.8% 0.7% 12945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.791 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.268 г min 16.8 г 1.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.223 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Холодец из курицы составляет 119,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».