| Кукуруза желтая, зерно сухое | 210 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.2 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 2.2% | 974 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 8.4% | 260 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 5.5% | 397 г |
| Углеводы (общие) | 61.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 6.5% | 333 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 9890 г |
| альфа Каротин | 51.882 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1115.882 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 4.6% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 1.5% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 5.6% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.647 мкг | 400 мкг | 3.9% | 0.8% | 2556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.168 мг | 15 мг | 54.5% | 11.9% | 184 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9869 мг | 20 мг | 14.9% | 3.2% | 670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.35 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.1% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 5.76 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17361 г |
| Магний, Mg | 104.59 мг | 400 мг | 26.1% | 5.7% | 382 г |
| Натрий, Na | 28.82 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4511 г |
| Сера, S | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 1.7% | 1289 г |
| Фосфор, P | 173.3 мг | 800 мг | 21.7% | 4.7% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 2.7% | 806 г |
| Марганец, Mn | 0.3994 мг | 2 мг | 20% | 4.4% | 501 г |
| Медь, Cu | 258.59 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 5.6% | 387 г |
| Селен, Se | 12.765 мкг | 55 мкг | 23.2% | 5.1% | 431 г |
| Цинк, Zn | 1.82 мг | 12 мг | 15.2% | 3.3% | 659 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.951 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.581 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.456 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.28 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 35.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.543 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.563 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.124 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.23 г | min 16.8 г | 31.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Попкорн составляет 459,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».