| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 335 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 202 г |
| Огурец парниковый | 134 г |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [То, Что Надо!] | 49 г |
| Ремесленный | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.3% | 571 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.8% | 1600 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.4 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 70.66 мг | 500 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.345 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.1% | 2447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 14.8% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 7.221 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9672 мг | 20 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.03 мг | 2500 мг | 4% | 3% | 2499 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1750 г |
| Кремний, Si | 7.555 мг | 30 мг | 25.2% | 19.2% | 397 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Натрий, Na | 45.76 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2841 г |
| Сера, S | 117.53 мг | 1000 мг | 11.8% | 9% | 851 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 10.8% | 706 г |
| Хлор, Cl | 78.41 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 3% | 2497 г |
| Йод, I | 7.56 мкг | 150 мкг | 5% | 3.8% | 1984 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 23% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.0204 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Медь, Cu | 45.24 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.615 мкг | 55 мкг | 32% | 24.3% | 312 г |
| Стронций, Sr | 6.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17000 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3992 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.659 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.66 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.731 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.291 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.793 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | min 16.8 г | 5.2% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Белковый торт составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».