Тесто дрожжевое Домашнее | 600 г |
Картофель (Варка со сливом) | 400 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.5% | 687 г |
Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.58 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 10917 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 2.62 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15267 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.054 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5806 мг | 20 мг | 2.9% | 1.5% | 3445 г |
Ниацин | 0.407 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.02 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
Кальций, Ca | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15974 г |
Кремний, Si | 13.44 мг | 30 мг | 44.8% | 23.1% | 223 г |
Магний, Mg | 8.66 мг | 400 мг | 2.2% | 1.1% | 4619 г |
Натрий, Na | 0.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 141304 г |
Сера, S | 17.59 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5685 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 1.6% | 3200 г |
Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 26226 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 258.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1% | 4972 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11450 г |
Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 10.6% | 484 г |
Литий, Li | 20.03 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0642 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3115 г |
Медь, Cu | 55.14 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1814 г |
Молибден, Mo | 2.081 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3364 г |
Никель, Ni | 1.561 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 171.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 44000 г |
Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38132 г |
Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.8% | 1805 г |
Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 0.9% | 5985 г |
Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.438 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.298 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
Валин | 0.048 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.504 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
Глицин | 0.042 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.051 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироги с картошкой и луком составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».