| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 109 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 54 г |
| Огурец, парниковый | 52 г |
| Сметана 10,0% жирности | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 9% | 1436 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.7% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10% | 1278 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 61.42 мг | 500 мг | 12.3% | 15.7% | 814 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 10.1% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.587 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.4% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.8% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 5.038 мкг | 50 мкг | 10.1% | 12.9% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 4.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4125 мг | 20 мг | 7.1% | 9.1% | 1416 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 30.88 мг | 1000 мг | 3.1% | 4% | 3238 г |
| Магний, Mg | 16.49 мг | 400 мг | 4.1% | 5.2% | 2426 г |
| Натрий, Na | 72.54 мг | 1300 мг | 5.6% | 7.2% | 1792 г |
| Сера, S | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.8% | 2237 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 13.2% | 976 г |
| Хлор, Cl | 37.32 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 7.6% | 1689 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.392 мкг | 10 мкг | 23.9% | 30.6% | 418 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.86 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.6% | 5035 г |
| Молибден, Mo | 1.435 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4878 г |
| Селен, Se | 7.652 мкг | 55 мкг | 13.9% | 17.8% | 719 г |
| Фтор, F | 13.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30395 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2655 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4520 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат 10.06.16 составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».