| Лук репчатый | 188 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 151 г |
| Подсолнечное масло | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.9% | 1169 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 12.2% | 276 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 83.97 мг | 500 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.926 мкг | 400 мкг | 4% | 1.3% | 2512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 1.7% | 1996 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.029 мг | 15 мг | 53.5% | 17.9% | 187 г |
| Витамин Н, биотин | 6.061 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.1% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8751 мг | 20 мг | 9.4% | 3.1% | 1067 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 2% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 34.71 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.2% | 2881 г |
| Кремний, Si | 3.051 мг | 30 мг | 10.2% | 3.4% | 983 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Натрий, Na | 217.37 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Сера, S | 93.91 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.1% | 1065 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 4.1% | 821 г |
| Хлор, Cl | 350.93 мг | 2300 мг | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.415 мг | 18 мг | 7.9% | 2.6% | 1272 г |
| Йод, I | 6.29 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.4% | 2385 г |
| Кобальт, Co | 5.459 мкг | 10 мкг | 54.6% | 18.3% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.4141 мг | 2 мг | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Медь, Cu | 107.9 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 6.486 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.1% | 1079 г |
| Никель, Ni | 1.353 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 214.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.808 мкг | 55 мкг | 14.2% | 4.8% | 704 г |
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14514 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.9272 мг | 12 мг | 7.7% | 2.6% | 1294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.299 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.784 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.886 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.114 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.109 г | min 16.8 г | 30.4% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.875 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.911 г | от 11.2 до 20.6 г | 97.4% | 32.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды с луком и яйцом составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».