| Куриная грудка (филе) | 449 г |
| Сметана 20% | 50 г |
| Грибы шампиньоны | 420 г |
| Лук репчатый | 176 г |
| Луковицы маринованные | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 162 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 17.6% | 760 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 7.1% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.8% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 17.3% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.217 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7147 мг | 20 мг | 13.6% | 18.1% | 737 г |
| Ниацин | 3.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.97 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.5% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 38.46 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2600 г |
| Кремний, Si | 0.681 мг | 30 мг | 2.3% | 3.1% | 4405 г |
| Магний, Mg | 28.99 мг | 400 мг | 7.2% | 9.6% | 1380 г |
| Натрий, Na | 59.23 мг | 1300 мг | 4.6% | 6.1% | 2195 г |
| Сера, S | 81.37 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1229 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 13.2% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 90.12 мг | 2300 мг | 3.9% | 5.2% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 3.9% | 3448 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.513 мкг | 10 мкг | 35.1% | 46.7% | 285 г |
| Литий, Li | 3.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.7% | 7782 г |
| Медь, Cu | 40.81 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.5% | 2450 г |
| Молибден, Mo | 4.256 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
| Никель, Ni | 1.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.727 мкг | 55 мкг | 14% | 18.6% | 712 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 9266 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 22.5% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 6.8% | 1977 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.704 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.532 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирога составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».