| Банан (Запекание) | 183 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.9 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 16.8% | 328 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5% | 1098 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.3% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.2 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.4% | 864 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.1% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 133.28 мг | 500 мг | 26.7% | 14.7% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 7.1% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 7.4% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.366 мкг | 400 мкг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 4.3% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 10.126 мкг | 50 мкг | 20.3% | 11.2% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0508 мг | 20 мг | 10.3% | 5.7% | 975 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.09 мг | 2500 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
| Кальций, Ca | 62.01 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1613 г |
| Кремний, Si | 46.97 мг | 30 мг | 156.6% | 86.1% | 64 г |
| Магний, Mg | 38.28 мг | 400 мг | 9.6% | 5.3% | 1045 г |
| Натрий, Na | 270.17 мг | 1300 мг | 20.8% | 11.4% | 481 г |
| Сера, S | 247.2 мг | 1000 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 16.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 90.14 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.1% | 2552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 226.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.201 мг | 18 мг | 23.3% | 12.8% | 428 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.974 мкг | 10 мкг | 39.7% | 21.8% | 252 г |
| Литий, Li | 2.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4711 мг | 2 мг | 23.6% | 13% | 425 г |
| Медь, Cu | 398.16 мкг | 1000 мкг | 39.8% | 21.9% | 251 г |
| Молибден, Mo | 3.973 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1762 г |
| Никель, Ni | 2.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.968 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12% | 460 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.66 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17652 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.3228 мг | 12 мг | 11% | 6% | 907 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.348 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.759 г | ~ | |||
| Лизин | 1.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.985 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.136 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 1.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.823 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.952 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность ОладьиБанановые составляет 181,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».