| Яйцо куриное | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.8% | 747 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 125.84 мг | 500 мг | 25.2% | 14.7% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 11.1% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.96 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 4016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.974 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 14.595 мкг | 50 мкг | 29.2% | 17% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9524 мг | 20 мг | 14.8% | 8.6% | 677 г |
| Ниацин | 0.353 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 77.72 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Магний, Mg | 40.57 мг | 400 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Натрий, Na | 386.35 мг | 1300 мг | 29.7% | 17.3% | 336 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.4% | 920 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 13.9% | 418 г |
| Хлор, Cl | 590.95 мг | 2300 мг | 25.7% | 15% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.003 мг | 18 мг | 11.1% | 6.5% | 899 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5.1% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 5.96 мкг | 10 мкг | 59.6% | 34.8% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.9258 мг | 2 мг | 46.3% | 27% | 216 г |
| Медь, Cu | 149.33 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 8.7% | 670 г |
| Молибден, Mo | 5.079 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.3% | 1378 г |
| Олово, Sn | 4.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.6 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.9% | 267 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9735 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 1.3544 мг | 12 мг | 11.3% | 6.6% | 886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.278 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.98 г | min 16.8 г | 17.7% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин мойдом составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».