| Чечевица, розовая | 100 г |
| Картофель | 93 г |
| Морковь | 38 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 33 г |
| Вода водопроводная питьевая | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 7.3% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.1% | 1176 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.8 мкг | 900 мкг | 10.6% | 18.8% | 939 г |
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 20.4% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 9.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 8.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.847 мкг | 400 мкг | 7% | 12.4% | 1436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 8% | 2244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.1% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4731 мг | 20 мг | 2.4% | 4.3% | 4227 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.41 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.3% | 1458 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7663 г |
| Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 41.4% | 429 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 2987 г |
| Натрий, Na | 44.32 мг | 1300 мг | 3.4% | 6% | 2933 г |
| Сера, S | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2918 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 10.5% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 9.74 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 10.7% | 1657 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 12.1% | 1479 г |
| Литий, Li | 9.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 22.2% | 800 г |
| Медь, Cu | 195.66 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 34.8% | 511 г |
| Молибден, Mo | 1.88 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.8% | 3723 г |
| Никель, Ni | 0.866 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5823 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.6% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.5274 мг | 12 мг | 4.4% | 7.8% | 2275 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.125 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.875 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Супс квашен капустой и чечевицей розовой составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».