| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 50 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13581 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.3% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 7.3% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 36.3% | 2222 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.9% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.4 мкг | 900 мкг | 28.6% | 230.6% | 350 г |
| бета Каротин | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 249.2% | 323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 12.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 16.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.27 мг | 500 мг | 1.1% | 8.9% | 9488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 29% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 18.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.576 мкг | 400 мкг | 2.4% | 19.4% | 4177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.82 мг | 90 мг | 17.6% | 141.9% | 569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 14.5% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 9.7% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 66 мкг | 120 мкг | 55% | 443.5% | 182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3285 мг | 20 мг | 1.6% | 12.9% | 6088 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.24 мг | 2500 мг | 10.1% | 81.5% | 991 г |
| Кальций, Ca | 39.95 мг | 1000 мг | 4% | 32.3% | 2503 г |
| Кремний, Si | 25.424 мг | 30 мг | 84.7% | 683.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 50% | 1621 г |
| Натрий, Na | 65.86 мг | 1300 мг | 5.1% | 41.1% | 1974 г |
| Сера, S | 6.1 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.8% | 16393 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 41.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 8.9% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 30.6% | 2628 г |
| Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 12.9% | 6122 г |
| Кобальт, Co | 0.839 мкг | 10 мкг | 8.4% | 67.7% | 1192 г |
| Литий, Li | 3.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 29% | 2770 г |
| Медь, Cu | 33.85 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 27.4% | 2954 г |
| Молибден, Mo | 2.503 мкг | 70 мкг | 3.6% | 29% | 2797 г |
| Никель, Ni | 4.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4% | 20599 г |
| Стронций, Sr | 21.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 4.8% | 16722 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 25.8% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1627 мг | 12 мг | 1.4% | 11.3% | 7376 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из огурцов и сельдерея составляет 12,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».