| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 200 г |
| Банан | 100 г |
| Апельсин | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.7% | 3500 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 8.4% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 1.92 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 6.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.327 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 14% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.493 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.887 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3135 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.16 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.7% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 22.04 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4537 г |
| Магний, Mg | 41.09 мг | 400 мг | 10.3% | 9.5% | 973 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9559 г |
| Сера, S | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4388 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 10% | 929 г |
| Хлор, Cl | 18.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1779 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.9553 мг | 2 мг | 47.8% | 44.1% | 209 г |
| Медь, Cu | 118.88 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11% | 841 г |
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 28205 г |
| Фтор, F | 53.4 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7491 г |
| Цинк, Zn | 0.7955 мг | 12 мг | 6.6% | 6.1% | 1508 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».