| Куриная грудка (филе) | 413 г |
| Смесь замороженная #1 | 550 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 22.4% | 559 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 290.6 мкг | 900 мкг | 32.3% | 40.4% | 310 г |
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 42.9% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 52.94 мг | 500 мг | 10.6% | 13.3% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.255 мг | 5 мг | 25.1% | 31.4% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 31.5% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.949 мкг | 400 мкг | 5.5% | 6.9% | 1822 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.67 мг | 90 мг | 26.3% | 32.9% | 380 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 3.8% | 3378 г |
| Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 6.3% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2017 мг | 20 мг | 26% | 32.5% | 384 г |
| Ниацин | 6.616 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.1 мг | 2500 мг | 14.1% | 17.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.4% | 5373 г |
| Кремний, Si | 11.892 мг | 30 мг | 39.6% | 49.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 18% | 693 г |
| Натрий, Na | 38.69 мг | 1300 мг | 3% | 3.8% | 3360 г |
| Сера, S | 125.29 мг | 1000 мг | 12.5% | 15.6% | 798 г |
| Фосфор, P | 125.6 мг | 800 мг | 15.7% | 19.6% | 637 г |
| Хлор, Cl | 51.97 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.17 мг | 18 мг | 6.5% | 8.1% | 1538 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.5% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 91% | 137 г |
| Литий, Li | 0.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1205 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1660 г |
| Медь, Cu | 140.96 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 17.6% | 709 г |
| Молибден, Mo | 10.148 мкг | 70 мкг | 14.5% | 18.1% | 690 г |
| Никель, Ni | 1.892 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.745 мкг | 55 мкг | 28.6% | 35.8% | 349 г |
| Стронций, Sr | 3.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.82 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.4% | 5140 г |
| Хром, Cr | 15.54 мкг | 50 мкг | 31.1% | 38.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 0.8896 мг | 12 мг | 7.4% | 9.3% | 1349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.959 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.452 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.56 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.537 г | ~ | |||
| Серин | 0.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.44 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.362 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».