Мой здоровый рацион

Рецепт Конфеты курага чернослив грецкий тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Конфеты курага чернослив грецкий тыква

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 150 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Грецкий орех 80 г
Тыквенные семечки, сушеные 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты курага чернослив грецкий тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 370.4 ккал 1684 ккал 22% 5.9% 455 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 3.7% 724 г
Жиры 19.4 г 56 г 34.6% 9.3% 289 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 4.7% 575 г
Углеводы (общие) 52.6 г ~
Пищевые волокна 10.9 г 20 г 54.5% 14.7% 183 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14031 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 194.9 мкг 900 мкг 21.7% 5.9% 462 г
альфа Каротин 0.174 мкг ~
бета Каротин 1.171 мг 5 мг 23.4% 6.3% 427 г
бета Криптоксантин 0.174 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 2.8% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2.2% 1241 г
Витамин В4, холин 25.6 мг 500 мг 5.1% 1.4% 1953 г
Витамин В5, пантотеновая 0.579 мг 5 мг 11.6% 3.1% 864 г
Витамин В6, пиридоксин 0.277 мг 2 мг 13.9% 3.8% 722 г
Витамин В9, фолаты 28.043 мкг 400 мкг 7% 1.9% 1426 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 1.1% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.212 мг 15 мг 21.4% 5.8% 467 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 6.104 мг ~
дельта Токоферол 0.077 мг ~
Витамин Н, биотин 1.039 мкг 50 мкг 2.1% 0.6% 4812 г
Витамин К, филлохинон 22.2 мкг 120 мкг 18.5% 5% 541 г
Витамин РР, НЭ 3.5282 мг 20 мг 17.6% 4.8% 567 г
Ниацин 1.676 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1064.76 мг 2500 мг 42.6% 11.5% 235 г
Кальций, Ca 101.74 мг 1000 мг 10.2% 2.8% 983 г
Кремний, Si 25.272 мг 30 мг 84.2% 22.7% 119 г
Магний, Mg 191.33 мг 400 мг 47.8% 12.9% 209 г
Натрий, Na 11.24 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11566 г
Сера, S 35.55 мг 1000 мг 3.6% 1% 2813 г
Фосфор, P 346.8 мг 800 мг 43.4% 11.7% 231 г
Хлор, Cl 6.3 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 36508 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 394.5 мкг ~
Бор, B 125.3 мкг ~
Ванадий, V 22.28 мкг ~
Железо, Fe 3.903 мг 18 мг 21.7% 5.9% 461 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 0.3% 8197 г
Кобальт, Co 5.313 мкг 10 мкг 53.1% 14.3% 188 г
Литий, Li 4.041 мкг ~
Марганец, Mn 1.2947 мг 2 мг 64.7% 17.5% 154 г
Медь, Cu 528.7 мкг 1000 мкг 52.9% 14.3% 189 г
Молибден, Mo 7.792 мкг 70 мкг 11.1% 3% 898 г
Никель, Ni 89.13 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 3.302 мкг 55 мкг 6% 1.6% 1666 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Титан, Ti 1.57 мкг ~
Фтор, F 137.78 мкг 4000 мкг 3.4% 0.9% 2903 г
Хром, Cr 23.03 мкг 50 мкг 46.1% 12.4% 217 г
Цинк, Zn 2.0759 мг 12 мг 17.3% 4.7% 578 г
Цирконий, Zr 1.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.682 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.329 г ~
Валин 0.443 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.635 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.276 г ~
Триптофан 0.131 г ~
Фенилаланин 0.435 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.727 г ~
Глицин 0.494 г ~
Глутаминовая кислота 1.615 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.414 г ~
Тирозин 0.291 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.261 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27%
Омега-6 жирные кислоты 9.449 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27%
Насыщенные жирные кислоты 2.649 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.097 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.725 г ~
20:0 Арахиновая 0.037 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.381 г min 16.8 г 32% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.719 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.801 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.201 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.418 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.674 г от 11.2 до 20.6 г 95.3% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 9.393 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.594 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.256 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.021 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.011 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.005 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.007 г ~
Полиеновые трансжиры 0.007 г ~

Энергетическая ценность Конфеты курага чернослив грецкий тыква составляет 370,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».