| Капуста белокочанная (Тушение) | 1700 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 150 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Залить Хлопья Кипятком и дать настояться. Порезать фрукты.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.1% | 3455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.6 мкг | 900 мкг | 21.5% | 22.8% | 465 г |
| бета Каротин | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 24.7% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 11.05 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.973 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.31 мг | 90 мг | 21.5% | 22.8% | 466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.916 мг | 15 мг | 19.4% | 20.5% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.574 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 8711 г |
| Витамин К, филлохинон | 79.7 мкг | 120 мкг | 66.4% | 70.3% | 151 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0479 мг | 20 мг | 5.2% | 5.5% | 1909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 369.12 мг | 2500 мг | 14.8% | 15.7% | 677 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.6% | 1878 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 6.2% | 1702 г |
| Натрий, Na | 63.02 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.1% | 2063 г |
| Сера, S | 47.58 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.1% | 2102 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 139.14 мг | 2300 мг | 6% | 6.3% | 1653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 236.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 5.2% | 2045 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 5.881 мкг | 10 мкг | 58.8% | 62.2% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.2263 мг | 2 мг | 11.3% | 12% | 884 г |
| Медь, Cu | 132.16 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 14% | 757 г |
| Молибден, Mo | 15.018 мкг | 70 мкг | 21.5% | 22.8% | 466 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23229 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.7% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 5.3% | 1993 г |
Энергетическая ценность Тушеная капуста составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».