| Перец сладкий | 170 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Лук репчатый | 95 г |
| Сельдерей, сырой | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Петрушка | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.6% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 8.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.7% | 1667 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 36.8% | 896 г |
| бета Каротин | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 41.4% | 795 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.788 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 9.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 2.3% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 8.2% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 20.1% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.052 мкг | 400 мкг | 3.8% | 12.5% | 2657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.11 мг | 90 мг | 52.3% | 172% | 191 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 7.9% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 0.436 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3% | 11468 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.7 мкг | 120 мкг | 38.9% | 128% | 257 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7171 мг | 20 мг | 3.6% | 11.8% | 2789 г |
| Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.03 мг | 2500 мг | 7.3% | 24% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.5% | 3149 г |
| Магний, Mg | 15.13 мг | 400 мг | 3.8% | 12.5% | 2644 г |
| Натрий, Na | 111.76 мг | 1300 мг | 8.6% | 28.3% | 1163 г |
| Сера, S | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 3.3% | 9756 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 14.1% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 19.03 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 12086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.404 мг | 18 мг | 2.2% | 7.2% | 4455 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 74.3% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 14.1% | 2339 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 16.4% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 2.435 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.5% | 2875 г |
| Никель, Ni | 3.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 28061 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 44543 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 10.5% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1959 мг | 12 мг | 1.6% | 5.3% | 6126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с летний с кукурузой составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».