| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие | 60 г |
| Вода | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.5% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.8% | 9333 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 9.9% | 700 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 9.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.75 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.1% | 1684 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1375 мг | 20 мг | 10.7% | 7.4% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.58 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Кальций, Ca | 19.29 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.3% | 5184 г |
| Магний, Mg | 60.17 мг | 400 мг | 15% | 10.3% | 665 г |
| Натрий, Na | 3.86 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33679 г |
| Сера, S | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 5.8% | 1190 г |
| Марганец, Mn | 1.2739 мг | 2 мг | 63.7% | 43.9% | 157 г |
| Медь, Cu | 189.52 мкг | 1000 мкг | 19% | 13.1% | 528 г |
| Селен, Se | 30.417 мкг | 55 мкг | 55.3% | 38.1% | 181 г |
| Фтор, F | 58.33 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6858 г |
| Цинк, Zn | 0.9875 мг | 12 мг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти отварные составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».