| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 17.4% | 535 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.8% | 955 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 174.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 95.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 72.58 мг | 500 мг | 14.5% | 13.5% | 689 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.946 мг | 5 мг | 18.9% | 17.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 18.5% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 8.5% | 1095 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.2% | 2915 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.013 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 2.669 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1873 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3305 мг | 20 мг | 21.7% | 20.2% | 462 г |
| Ниацин | 4.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 91.25 мг | 1000 мг | 9.1% | 8.5% | 1096 г |
| Магний, Mg | 46.56 мг | 400 мг | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Натрий, Na | 117.5 мг | 1300 мг | 9% | 8.4% | 1106 г |
| Сера, S | 143.71 мг | 1000 мг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Фосфор, P | 153.7 мг | 800 мг | 19.2% | 17.8% | 520 г |
| Хлор, Cl | 159.19 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.4% | 1445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1706 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 5.188 мкг | 10 мкг | 51.9% | 48.2% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 62.13 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 5.563 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.3% | 1258 г |
| Селен, Se | 15.169 мкг | 55 мкг | 27.6% | 25.7% | 363 г |
| Фтор, F | 65.25 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6130 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 21.3% | 437 г |
| Цинк, Zn | 1.1313 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.636 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.982 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.681 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.208 г | ~ | |||
| Лизин | 1.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.95 г | ~ | |||
| Аланин | 0.736 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.411 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.839 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.079 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.996 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка с овощами составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».