| творог обезжиренный КДП Заречный | 152 г |
| Тыква отварная по 1-210 (Жарка) | 178 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 23 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 13 г |
| Цукаты | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9% | 598 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.3% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.1% | 1053 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.3 мкг | 900 мкг | 21.7% | 11.7% | 461 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 8.6% | 627 г |
| бета Криптоксантин | 0.266 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.584 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 45.26 мг | 500 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.6% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.676 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1689 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 12.9% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.3% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2377 г |
| Витамин Н, биотин | 7.093 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.7% | 705 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3589 мг | 20 мг | 16.8% | 9.1% | 595 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.44 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.4% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 86.65 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Кремний, Si | 0.706 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 3.1% | 1728 г |
| Натрий, Na | 496.2 мг | 1300 мг | 38.2% | 20.6% | 262 г |
| Сера, S | 144.74 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 9.9% | 542 г |
| Хлор, Cl | 269.88 мг | 2300 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1854 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 24.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0863 мг | 2 мг | 4.3% | 2.3% | 2317 г |
| Медь, Cu | 56.78 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.1% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.1% | 1050 г |
| Никель, Ni | 0.978 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.946 мкг | 55 мкг | 36.3% | 19.6% | 276 г |
| Титан, Ti | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14674 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.662 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.858 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.898 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.096 г | ~ | |||
| Пролин | 1.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.07 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.72 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.41 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенный пудинг составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».