| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.1 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.1% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.4% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.694 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 4.4% | 1223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 5.887 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8059 мг | 20 мг | 9% | 4.8% | 1107 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.11 мг | 2500 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2496 г |
| Магний, Mg | 56.03 мг | 400 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Натрий, Na | 20.71 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6277 г |
| Сера, S | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 7.3% | 726 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.5% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 4.9% | 1077 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 1.506 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8% | 664 г |
| Марганец, Mn | 1.5152 мг | 2 мг | 75.8% | 40.3% | 132 г |
| Медь, Cu | 170.57 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.1% | 586 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10476 г |
| Фтор, F | 25.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15595 г |
| Цинк, Zn | 1.0286 мг | 12 мг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
Энергетическая ценность каша составляет 188,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».