| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Лисички | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.2% | 962 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.2% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.2 мкг | 900 мкг | 14.7% | 14.4% | 681 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 19.5% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 134.75 мг | 500 мг | 27% | 26.5% | 371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 25.1% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.972 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.876 мкг | 10 мкг | 38.8% | 38% | 258 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 2.695 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 11.412 мкг | 50 мкг | 22.8% | 22.4% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.111 мг | 20 мг | 20.6% | 20.2% | 486 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.38 мг | 2500 мг | 13.5% | 13.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 38.7 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.8% | 2584 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Натрий, Na | 80.28 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.1% | 1619 г |
| Сера, S | 107.01 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.5% | 934 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 16.9% | 582 г |
| Хлор, Cl | 88.14 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.177 мг | 18 мг | 17.7% | 17.4% | 567 г |
| Йод, I | 9.65 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 55.4% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 7.9% | 1236 г |
| Медь, Cu | 226.38 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 22.2% | 442 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.7% | 2065 г |
| Селен, Se | 17.424 мкг | 55 мкг | 31.7% | 31.1% | 316 г |
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12874 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.9881 мг | 12 мг | 8.2% | 8% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.226 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.958 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.4% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.93 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.508 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.668 г | min 16.8 г | 15.9% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с лисичками составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».