| Лук репчатый | 66 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 285 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 3,2% [Летний Луг] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.7 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 9.3% | 650 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.9% | 471 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.9 мкг | 900 мкг | 25.1% | 15.1% | 398 г |
| Ретинол | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 12.9% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 219.33 мг | 500 мг | 43.9% | 26.5% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 13.9% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.893 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 4.9% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 17.733 мкг | 50 мкг | 35.5% | 21.4% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2287 мг | 20 мг | 16.1% | 9.7% | 619 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.91 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.8% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 56.27 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.4% | 1777 г |
| Кремний, Si | 1.006 мг | 30 мг | 3.4% | 2.1% | 2982 г |
| Магний, Mg | 13.38 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| Натрий, Na | 353.27 мг | 1300 мг | 27.2% | 16.4% | 368 г |
| Сера, S | 167.1 мг | 1000 мг | 16.7% | 10.1% | 598 г |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% | 13.5% | 447 г |
| Хлор, Cl | 504.54 мг | 2300 мг | 21.9% | 13.2% | 456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.351 мг | 18 мг | 13.1% | 7.9% | 766 г |
| Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 7.2% | 834 г |
| Кобальт, Co | 9.787 мкг | 10 мкг | 97.9% | 59.1% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
| Медь, Cu | 90.88 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.5% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.884 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Никель, Ni | 0.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.777 мкг | 55 мкг | 48.7% | 29.4% | 205 г |
| Фтор, F | 54.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7402 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.7% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.1392 мг | 12 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.719 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 0.794 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.354 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 52.4% | 31.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 495.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.787 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.876 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.827 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.681 г | min 16.8 г | 27.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 165,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».