| Пекинская капуста | 215 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 130 г |
| Батат, картофель сладкий | 240 г |
| Кабачок | 400 г |
| Соус Ткемали [Кинто] | 280 г |
| Бедро Индейки [Шеф Перекресток] | 964 г |
| Аджапсандал [Kerakur] | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10.4% | 1118 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.9% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.2 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4.6% | 2557 г |
| альфа Каротин | 4.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.6% | 7042 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 41.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.815 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.26 мг | 90 мг | 9.2% | 10.8% | 1090 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2498 мг | 20 мг | 1.2% | 1.4% | 8006 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.58 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.4% | 2163 г |
| Кальций, Ca | 15.73 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6357 г |
| Кремний, Si | 5.217 мг | 30 мг | 17.4% | 20.4% | 575 г |
| Магний, Mg | 6.95 мг | 400 мг | 1.7% | 2% | 5755 г |
| Натрий, Na | 7.1 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18310 г |
| Сера, S | 3.77 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26525 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.8% | 6838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.251 мг | 18 мг | 1.4% | 1.6% | 7171 г |
| Кобальт, Co | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5236 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2342 г |
| Медь, Cu | 29.89 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.5% | 3346 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.7% | 15487 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Фтор, F | 0.77 мкг | 4000 мкг | 519481 г | ||
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.1% | 10811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.848 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 2.12.24 составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».