| Грудка цыпленка копчено-вареная | 600 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости | 800 г |
| Морковь по корейски | 800 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Сметана 10% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 10.7% | 864 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.4% | 1697 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.5 мкг | 900 мкг | 62.2% | 57.4% | 161 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.326 мг | 5 мг | 66.5% | 61.4% | 150 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.6% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 28.06 мг | 500 мг | 5.6% | 5.2% | 1782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 9.5% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 12.6% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.208 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1965 мг | 20 мг | 21% | 19.4% | 477 г |
| Ниацин | 2.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.84 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Кремний, Si | 6.937 мг | 30 мг | 23.1% | 21.3% | 432 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1411 г |
| Натрий, Na | 106.91 мг | 1300 мг | 8.2% | 7.6% | 1216 г |
| Сера, S | 95.03 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.8% | 1052 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 12.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 42.87 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1601 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.2% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 26.7% | 346 г |
| Литий, Li | 1.675 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1977 мг | 2 мг | 9.9% | 9.1% | 1012 г |
| Медь, Cu | 140.74 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 13% | 711 г |
| Молибден, Mo | 9.01 мкг | 70 мкг | 12.9% | 11.9% | 777 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.175 мкг | 55 мкг | 13% | 12% | 767 г |
| Стронций, Sr | 3.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7526 г |
| Хром, Cr | 7.09 мкг | 50 мкг | 14.2% | 13.1% | 705 г |
| Цинк, Zn | 0.7308 мг | 12 мг | 6.1% | 5.6% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.829 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.659 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица,фасоль, корейская морковь составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».