| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 638 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 77 г |
| ГХИ топленое масло PREMIUM | 55 г |
| Рис Ширатаке | 200 г |
| President cream 35,1% | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.7% | 563 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14% | 350 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 30.2 мг | 500 мг | 6% | 2.9% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 8.9% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 11% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.176 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.967 мкг | 3 мкг | 65.6% | 32.2% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.166 мкг | 10 мкг | 41.7% | 20.5% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.145 мг | 15 мг | 7.6% | 3.7% | 1310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 68493 г | |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6689 мг | 20 мг | 28.3% | 13.9% | 353 г |
| Ниацин | 3.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.76 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.2% | 934 г |
| Кальций, Ca | 12.62 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7924 г |
| Кремний, Si | 0.213 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 2% | 2477 г |
| Натрий, Na | 27.21 мг | 1300 мг | 2.1% | 1% | 4778 г |
| Сера, S | 135.32 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 8.4% | 583 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 135294 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 1.6% | 3015 г |
| Йод, I | 12.38 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.1% | 1212 г |
| Кобальт, Co | 13.453 мкг | 10 мкг | 134.5% | 66% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0192 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
| Медь, Cu | 173.86 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 8.5% | 575 г |
| Молибден, Mo | 2.369 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.7% | 2955 г |
| Никель, Ni | 3.681 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.079 мкг | 55 мкг | 34.7% | 17% | 288 г |
| Фтор, F | 255.95 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Хром, Cr | 32.65 мкг | 50 мкг | 65.3% | 32% | 153 г |
| Цинк, Zn | 0.4912 мг | 12 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.684 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.944 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.688 г | min 16.8 г | 10% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 9.1% |
Энергетическая ценность Семга ризотто составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».