| Тунец натуральный. Консервы | 148 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Майонез Оливковый 67% [Слобода] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3238 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.8 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8% | 751 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 115.72 мг | 500 мг | 23.1% | 13.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 7.2% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Витамин Н, биотин | 9.317 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3994 мг | 20 мг | 37% | 22.1% | 270 г |
| Ниацин | 4.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.06 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 36.49 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2740 г |
| Кремний, Si | 0.046 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2421 г |
| Натрий, Na | 496.24 мг | 1300 мг | 38.2% | 22.9% | 262 г |
| Сера, S | 183.52 мг | 1000 мг | 18.4% | 11% | 545 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 14.4% | 416 г |
| Хлор, Cl | 693.47 мг | 2300 мг | 30.2% | 18.1% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.702 мг | 18 мг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Йод, I | 31.87 мкг | 150 мкг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Кобальт, Co | 22.756 мкг | 10 мкг | 227.6% | 136.2% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 84.28 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 4.575 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Никель, Ni | 2.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.612 мкг | 55 мкг | 26.6% | 15.9% | 376 г |
| Фтор, F | 478.18 мкг | 4000 мкг | 12% | 7.2% | 837 г |
| Хром, Cr | 42.59 мкг | 50 мкг | 85.2% | 51% | 117 г |
| Цинк, Zn | 0.836 мг | 12 мг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 273.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.46 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.86 г | min 16.8 г | 11.1% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом, яйцом и огурцом составляет 167,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».