| Вода минеральная столовая "Сенежская" негазированная | 150 г |
| Лук красный репчатый | 20 г |
| Капуста квашеная | 15 г |
| Чечевица красная вареная | 30 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Приправа 4 Перца Горошек [Kotanyi] | 1 г |
| Вакаме сушеные | 1 г |
| Томатная паста | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.6% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 24.8% | 1333 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 5.3% | 6294 г |
| альфа Каротин | 0.073 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5882 г |
| бета Криптоксантин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.376 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 4.6% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 9.6% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 12.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.849 мкг | 400 мкг | 3% | 9.9% | 3376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 17.5% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 4% | 8108 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.351 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14245 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 22.8% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5673 мг | 20 мг | 2.8% | 9.2% | 3525 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.3 мг | 2500 мг | 6% | 19.8% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 32.87 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.9% | 3042 г |
| Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 42.2% | 780 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 15.5% | 2129 г |
| Натрий, Na | 130.11 мг | 1300 мг | 10% | 33% | 999 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4380 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 16.8% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 20.83 мг | 2300 мг | 0.9% | 3% | 11042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 21.5% | 1531 г |
| Йод, I | 107.29 мкг | 150 мкг | 71.5% | 236% | 140 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 78.5% | 420 г |
| Литий, Li | 3.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 48.2% | 684 г |
| Медь, Cu | 81.1 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 26.7% | 1233 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 22.8% | 1450 г |
| Никель, Ni | 8.156 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.269 мкг | 55 мкг | 2.3% | 7.6% | 4334 г |
| Стронций, Sr | 81.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.6% | 3786 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.3446 мг | 12 мг | 2.9% | 9.6% | 3482 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность ЯППИСУП составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».