| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Сыр лёгкий 35% | 10 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1252 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 22% | 338 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3188 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.6% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 69.13 мг | 500 мг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.226 мг | 5 мг | 24.5% | 18.2% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.614 мг | 2 мг | 30.7% | 22.8% | 326 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.518 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2046 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4611 мг | 20 мг | 32.3% | 24% | 310 г |
| Ниацин | 9.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.7 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Кальций, Ca | 7.08 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 14124 г |
| Кремний, Si | 0.984 мг | 30 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Магний, Mg | 73.66 мг | 400 мг | 18.4% | 13.7% | 543 г |
| Натрий, Na | 81.19 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.6% | 1601 г |
| Сера, S | 191.05 мг | 1000 мг | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 13.5% | 554 г |
| Хлор, Cl | 71.83 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1405 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 8.693 мкг | 10 мкг | 86.9% | 64.6% | 115 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 1.5% | 5038 г |
| Медь, Cu | 87.64 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.5% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 10.371 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11% | 675 г |
| Никель, Ni | 2.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.729 мкг | 55 мкг | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Фтор, F | 112.29 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3562 г |
| Хром, Cr | 21.78 мкг | 50 мкг | 43.6% | 32.4% | 230 г |
| Цинк, Zn | 1.1643 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1031 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.641 г | ~ | |||
| Валин | 1.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.785 г | ~ | |||
| Лизин | 2.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.784 г | ~ | |||
| Треонин | 1.001 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.956 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.767 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.749 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.83 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.911 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.2% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.622 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.49 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.911 г | min 16.8 г | 5.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.984 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запечённое с овощами составляет 134,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».