Мой здоровый рацион

Рецепт Витаминный батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Витаминный батончик

Арахис 20 г
Финики 30 г
Нут (турецкий горох) (Приготовление пюре) 15 г
Мак, семя 7 г
Семена льна 1 tbsp, ground
Кунжут 7 г
Тыквенные семечки, сушеные 10 г
Какао-порошок 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Гречневая крупа ядрица 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминный батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 399.4 ккал 1684 ккал 23.7% 5.9% 422 г
Белки 16.4 г 76 г 21.6% 5.4% 463 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 9.2% 272 г
Углеводы 36.1 г 219 г 16.5% 4.1% 607 г
Углеводы (общие) 44.5 г ~
Пищевые волокна 11 г 20 г 55% 13.8% 182 г
Вода 12.2 г 2273 г 0.5% 0.1% 18631 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 36000 г
альфа Каротин 0.078 мкг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
бета Криптоксантин 0.078 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41.062 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.447 мг 1.5 мг 29.8% 7.5% 336 г
Витамин В2, рибофлавин 0.145 мг 1.8 мг 8.1% 2% 1241 г
Витамин В4, холин 41.76 мг 500 мг 8.4% 2.1% 1197 г
Витамин В5, пантотеновая 0.954 мг 5 мг 19.1% 4.8% 524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.266 мг 2 мг 13.3% 3.3% 752 г
Витамин В9, фолаты 72.436 мкг 400 мкг 18.1% 4.5% 552 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.5% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.328 мг 15 мг 15.5% 3.9% 644 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 3.803 мг ~
дельта Токоферол 0.053 мг ~
Витамин Н, биотин 6.545 мкг 50 мкг 13.1% 3.3% 764 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 1.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 6.5863 мг 20 мг 32.9% 8.2% 304 г
Ниацин 3.389 мг ~
Бетаин 0.168 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 635.07 мг 2500 мг 25.4% 6.4% 394 г
Кальций, Ca 249.32 мг 1000 мг 24.9% 6.2% 401 г
Кремний, Si 90.617 мг 30 мг 302.1% 75.6% 33 г
Магний, Mg 247.48 мг 400 мг 61.9% 15.5% 162 г
Натрий, Na 27.97 мг 1300 мг 2.2% 0.6% 4648 г
Сера, S 112.99 мг 1000 мг 11.3% 2.8% 885 г
Фосфор, P 438.3 мг 800 мг 54.8% 13.7% 183 г
Хлор, Cl 28.46 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 284 мкг ~
Бор, B 183.3 мкг ~
Ванадий, V 64.11 мкг ~
Железо, Fe 6.656 мг 18 мг 37% 9.3% 270 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.4% 7212 г
Кобальт, Co 3.846 мкг 10 мкг 38.5% 9.6% 260 г
Литий, Li 8.403 мкг ~
Марганец, Mn 2.1554 мг 2 мг 107.8% 27% 93 г
Медь, Cu 1087.29 мкг 1000 мкг 108.7% 27.2% 92 г
Молибден, Mo 20.806 мкг 70 мкг 29.7% 7.4% 336 г
Никель, Ni 46.878 мкг ~
Рубидий, Rb 27.1 мкг ~
Селен, Se 10.143 мкг 55 мкг 18.4% 4.6% 542 г
Стронций, Sr 109.58 мкг ~
Титан, Ti 40.17 мкг ~
Фтор, F 38.93 мкг 4000 мкг 1% 0.3% 10275 г
Хром, Cr 16.73 мкг 50 мкг 33.5% 8.4% 299 г
Цинк, Zn 3.1891 мг 12 мг 26.6% 6.7% 376 г
Цирконий, Zr 22.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.456 г ~
Аргинин* 1.301 г ~
Валин 0.536 г ~
Гистидин* 0.267 г ~
Изолейцин 0.42 г ~
Лейцин 0.746 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.204 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.353 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.655 г ~
Заменимые аминокислоты 3.456 г ~
Аланин 0.486 г ~
Аспарагиновая кислота 1.057 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.661 г ~
Глутаминовая кислота 2.131 г ~
Пролин 0.469 г ~
Серин 0.556 г ~
Тирозин 0.396 г ~
Цистеин 0.176 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.293 г от 0.9 до 3.7 г 100% 25%
Омега-6 жирные кислоты 7.355 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.442 мг ~
Стигмастерол 0.597 мг ~
бета Ситостерол 46.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.607 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.608 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.654 г ~
20:0 Арахиновая 0.135 г ~
22:0 Бегеновая 0.178 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.937 г min 16.8 г 35.3% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.825 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.249 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.828 г от 11.2 до 20.6 г 61% 15.3%
18:2 Линолевая (ud) 5.518 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.602 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.267 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~
Полиеновые трансжиры 0.003 г ~

Энергетическая ценность Витаминный батончик составляет 399,4 кКал.

  • Порция = 129 гр (515.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок