| Семена льна | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.4 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Жиры | 43.8 г | 56 г | 78.2% | 13.9% | 128 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 28.6 г | 20 г | 143% | 25.4% | 70 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 676.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.719 мг | 1.5 мг | 114.6% | 20.3% | 87 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 1.7% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 83.52 мг | 500 мг | 16.7% | 3% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 3.7% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.534 мг | 2 мг | 26.7% | 4.7% | 375 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.61 мкг | 400 мкг | 22.9% | 4.1% | 437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 0.4% | 4425 г |
| гамма Токоферол | 20.727 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.364 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2207 мг | 20 мг | 16.1% | 2.9% | 621 г |
| Бетаин | 3.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875.73 мг | 2500 мг | 35% | 6.2% | 285 г |
| Кальций, Ca | 274.53 мг | 1000 мг | 27.5% | 4.9% | 364 г |
| Магний, Mg | 410.48 мг | 400 мг | 102.6% | 18.2% | 97 г |
| Натрий, Na | 335.3 мг | 1300 мг | 25.8% | 4.6% | 388 г |
| Сера, S | 196.77 мг | 1000 мг | 19.7% | 3.5% | 508 г |
| Фосфор, P | 678.4 мг | 800 мг | 84.8% | 15.1% | 118 г |
| Хлор, Cl | 466.57 мг | 2300 мг | 20.3% | 3.6% | 493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.124 мг | 18 мг | 34% | 6% | 294 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.2% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 2.6077 мг | 2 мг | 130.4% | 23.1% | 77 г |
| Медь, Cu | 1284.11 мкг | 1000 мкг | 128.4% | 22.8% | 78 г |
| Молибден, Mo | 2.519 мкг | 70 мкг | 3.6% | 0.6% | 2779 г |
| Селен, Se | 27.011 мкг | 55 мкг | 49.1% | 8.7% | 204 г |
| Фтор, F | 103.91 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.5% | 3849 г |
| Цинк, Zn | 4.5914 мг | 12 мг | 38.3% | 6.8% | 261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.087 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.497 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.916 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.806 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.974 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 1.31 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.291 г | ~ | |||
| Пролин | 0.873 г | ~ | |||
| Серин | 1.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 23.702 г | от 0.9 до 3.7 г | 640.6% | 113.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.208 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 46.753 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 11.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 93.506 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.252 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.385 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.823 г | min 16.8 г | 46.6% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.648 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.07 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 29.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 144.9% | 25.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 23.702 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные чипсы составляет 563,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».