| Тыквенные семечки, жареные без соли | 100 г |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли | 200 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 481.8 ккал | 1684 ккал | 28.6% | 5.9% | 350 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.6% | 571 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 10.5% | 198 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.2% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.7% | 364 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 0.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 32.99 мг | 500 мг | 6.6% | 1.4% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.828 мг | 5 мг | 56.6% | 11.7% | 177 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 3.7% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 105.429 мкг | 400 мкг | 26.4% | 5.5% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.3% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.05 мг | 15 мг | 67% | 13.9% | 149 г |
| бета Токоферол | 0.47 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.425 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.145 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 1.2% | 1676 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6408 мг | 20 мг | 18.2% | 3.8% | 549 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.62 мг | 2500 мг | 19.4% | 4% | 516 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.9% | 2439 г |
| Магний, Mg | 154.76 мг | 400 мг | 38.7% | 8% | 258 г |
| Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17173 г |
| Сера, S | 130.76 мг | 1000 мг | 13.1% | 2.7% | 765 г |
| Фосфор, P | 668.8 мг | 800 мг | 83.6% | 17.4% | 120 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 42357 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.256 мг | 18 мг | 18.1% | 3.8% | 553 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Марганец, Mn | 1.6676 мг | 2 мг | 83.4% | 17.3% | 120 г |
| Медь, Cu | 957.14 мкг | 1000 мкг | 95.7% | 19.9% | 104 г |
| Селен, Se | 32 мкг | 55 мкг | 58.2% | 12.1% | 172 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14001 г |
| Цинк, Zn | 3.4962 мг | 12 мг | 29.1% | 6% | 343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.783 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.351 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 0.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.704 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.819 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.662 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.476 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.616 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.618 г | min 16.8 г | 39.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.557 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.974 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.22 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.726 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность КОЗИНАКИ С СЕМЕЧКАМИ составляет 481,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».