| Рис, зерно продовольственное | 75 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Перец сладкий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.5% | 2621 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.6% | 588 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3323 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.7% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 5.3% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 25.91 мг | 500 мг | 5.2% | 4.8% | 1930 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.5% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.227 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.53 мг | 90 мг | 20.6% | 18.8% | 486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 3.602 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.6% | 1388 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.3 мкг | 120 мкг | 54.4% | 49.8% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0173 мг | 20 мг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Ниацин | 1.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.33 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.1% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3349 г |
| Кремний, Si | 370.518 мг | 30 мг | 1235.1% | 1130% | 8 г |
| Магний, Mg | 44.21 мг | 400 мг | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Натрий, Na | 186.55 мг | 1300 мг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5577 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 13.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 39.74 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.6% | 5788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.1% | 1773 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.062 мкг | 10 мкг | 20.6% | 18.8% | 485 г |
| Марганец, Mn | 1.1166 мг | 2 мг | 55.8% | 51.1% | 179 г |
| Медь, Cu | 180.28 мкг | 1000 мкг | 18% | 16.5% | 555 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.4% | 877 г |
| Никель, Ni | 15.418 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.98 мкг | 55 мкг | 10.9% | 10% | 920 г |
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7651 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.603 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 1990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.94 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».