| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Кефир, нежирный | 40 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 8.8% | 710 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 10.7% | 583 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4% | 1533 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 29.49 мг | 500 мг | 5.9% | 3.7% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.499 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.2% | 1951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 12% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.096 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5353 мг | 20 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.9% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 114.24 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.1% | 875 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2429 г |
| Натрий, Na | 28.61 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4544 г |
| Сера, S | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 10.7% | 585 г |
| Хлор, Cl | 94.44 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.384 мг | 18 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.1% | 1515 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 86.56 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.4% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.64 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.1% | 1509 г |
| Селен, Se | 16.213 мкг | 55 мкг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Фтор, F | 52.53 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7615 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суфле составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».