| Репа | 200 г |
| Морковь | 130 г |
| Чеснок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.7% | 952 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 783.9 мкг | 900 мкг | 87.1% | 246.7% | 115 г |
| бета Каротин | 4.702 мг | 5 мг | 94% | 266.3% | 106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 10.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 5.9% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 13% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.464 мкг | 400 мкг | 3.1% | 8.8% | 3209 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.02 мг | 90 мг | 15.6% | 44.2% | 642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.292 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17123 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1304 мг | 20 мг | 5.7% | 16.1% | 1769 г |
| Ниацин | 0.885 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 25.2% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.2% | 2335 г |
| Кремний, Si | 63.885 мг | 30 мг | 213% | 603.4% | 47 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 17.8% | 1577 г |
| Натрий, Na | 18.55 мг | 1300 мг | 1.4% | 4% | 7008 г |
| Сера, S | 16.37 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6109 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 15.3% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 39.61 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 13% | 2161 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.2% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.125 мкг | 10 мкг | 21.3% | 60.3% | 471 г |
| Литий, Li | 4.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 24.4% | 1166 г |
| Медь, Cu | 83.87 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 23.8% | 1192 г |
| Молибден, Mo | 11.763 мкг | 70 мкг | 16.8% | 47.6% | 595 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.709 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.7% | 7757 г |
| Стронций, Sr | 3.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14001 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 12.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Репа с морковью составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».