| Капуста пекинская | 300 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Масло льняное | 30 г |
Все ингридиенты мелко порезать. Заправить маслом и соевым соусом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11% | 1244 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 18.4% | 751 г |
| бета Каротин | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 13% | 1064 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 49.9 мг | 500 мг | 10% | 13.8% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 10.9% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 14.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.657 мкг | 400 мкг | 6.4% | 8.8% | 1559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.1 мг | 90 мг | 50.1% | 69.2% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 3.6% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 4.431 мкг | 50 мкг | 8.9% | 12.3% | 1128 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.2 мкг | 120 мкг | 34.3% | 47.4% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0779 мг | 20 мг | 10.4% | 14.4% | 963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.12 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.5% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.7% | 2443 г |
| Магний, Mg | 22.51 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1777 г |
| Натрий, Na | 170.81 мг | 1300 мг | 13.1% | 18.1% | 761 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2053 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 12% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 38.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 44.1% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 59.51 мкг | 1000 мкг | 6% | 8.3% | 1680 г |
| Молибден, Mo | 1.131 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6189 г |
| Селен, Se | 4.907 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.3% | 1121 г |
| Фтор, F | 28.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14220 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.7% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.5554 мг | 12 мг | 4.6% | 6.4% | 2161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной 7 составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».