| Яйцо куриное | 44 г |
| Яичный белок куриный | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сербский Сыр Брынза [Сербский Дом] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.8% | 938 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.5% | 2240 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 10% | 1654 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 5.3% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 33.9% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 47.83 мг | 500 мг | 9.6% | 16% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 8.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.34 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 29851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.5% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.09 мг | 90 мг | 6.8% | 11.3% | 1478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.809 мкг | 50 мкг | 11.6% | 19.3% | 861 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0772 мг | 20 мг | 10.4% | 17.3% | 963 г |
| Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 11.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7326 г |
| Кремний, Si | 1.827 мг | 30 мг | 6.1% | 10.1% | 1642 г |
| Магний, Mg | 5.91 мг | 400 мг | 1.5% | 2.5% | 6768 г |
| Натрий, Na | 115.47 мг | 1300 мг | 8.9% | 14.8% | 1126 г |
| Сера, S | 118.23 мг | 1000 мг | 11.8% | 19.6% | 846 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 9.5% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 122.09 мг | 2300 мг | 5.3% | 8.8% | 1884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 4.7% | 3543 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 7.2% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 57.4% | 290 г |
| Литий, Li | 8.832 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0494 мг | 2 мг | 2.5% | 4.2% | 4049 г |
| Медь, Cu | 69.17 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.5% | 1446 г |
| Молибден, Mo | 4.832 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.5% | 1449 г |
| Никель, Ni | 3.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.703 мкг | 55 мкг | 24.9% | 41.4% | 401 г |
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32706 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 11.6% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 3972 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.431 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет рулет с брынзой томатами МС составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».