| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Морская капуста | 300 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 14.1% | 817 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.7% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 11.4% | 1017 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 11.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 19.6% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 10.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.2% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.277 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.7% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8.6% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 15.8% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7682 мг | 20 мг | 8.8% | 10.2% | 1131 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 435.14 мг | 2500 мг | 17.4% | 20.2% | 575 г |
| Кальций, Ca | 34.52 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2897 г |
| Магний, Mg | 72.04 мг | 400 мг | 18% | 20.9% | 555 г |
| Натрий, Na | 253.12 мг | 1300 мг | 19.5% | 22.6% | 514 г |
| Сера, S | 109.53 мг | 1000 мг | 11% | 12.7% | 913 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 12.5% | 924 г |
| Хлор, Cl | 96.53 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.9% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.242 мг | 18 мг | 40.2% | 46.6% | 249 г |
| Йод, I | 126.73 мкг | 150 мкг | 84.5% | 97.9% | 118 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 39% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.1% | 2268 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 22.5% | 515 г |
| Фтор, F | 133.19 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.8% | 3003 г |
| Хром, Cr | 16.01 мкг | 50 мкг | 32% | 37.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 0.5604 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат (начинка) яйцо, морская капуста, крабовые палочки составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».