| кукуруза глобус | 291 г |
| Капуста пекинская | 249 г |
| Крабовые палочки | 195 г |
| Огурец, парниковый | 104 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 320 г |
| кефир ирбит 1% | 187 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 146 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.4% | 1246 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 4009 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.5% | 1347 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 9.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 56.18 мг | 500 мг | 11.2% | 17.4% | 890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 10.6% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.041 мкг | 400 мкг | 4% | 6.2% | 2494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.95 мг | 90 мг | 7.7% | 12% | 1295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.513 мкг | 50 мкг | 9% | 14% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 11.8% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3314 мг | 20 мг | 6.7% | 10.4% | 1502 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.19 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.7% | 2332 г |
| Кальций, Ca | 26.61 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3758 г |
| Магний, Mg | 7.68 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5208 г |
| Натрий, Na | 32.2 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.9% | 4037 г |
| Сера, S | 61.79 мг | 1000 мг | 6.2% | 9.6% | 1618 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 9.9% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 60.6 мг | 2300 мг | 2.6% | 4% | 3795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 4.7% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.732 мкг | 10 мкг | 27.3% | 42.4% | 366 г |
| Марганец, Mn | 0.0516 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3876 г |
| Медь, Cu | 34.57 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.4% | 2893 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5.6% | 2806 г |
| Никель, Ni | 2.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.959 мкг | 55 мкг | 12.7% | 19.7% | 790 г |
| Фтор, F | 69.95 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.6% | 5718 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 26.6% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.3875 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.165 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность салат крабовый с кукуруз составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».