| Масло подсолнечное | 400 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 1000 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 1001 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 1000 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 125 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.3% | 5067 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 13.1% | 500 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595.6 мкг | 900 мкг | 66.2% | 43.3% | 151 г |
| бета Каротин | 3.574 мг | 5 мг | 71.5% | 46.8% | 140 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 0.6% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 7.5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.377 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 2990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.58 мг | 90 мг | 47.3% | 31% | 211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.35 мг | 15 мг | 35.7% | 23.4% | 280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9876 мг | 20 мг | 4.9% | 3.2% | 2025 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.21 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.8% | 1350 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4859 г |
| Кремний, Si | 3.456 мг | 30 мг | 11.5% | 7.5% | 868 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 3.6% | 1819 г |
| Натрий, Na | 281.87 мг | 1300 мг | 21.7% | 14.2% | 461 г |
| Сера, S | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3879 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 458.78 мг | 2300 мг | 19.9% | 13% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 146.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2647 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 29.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2468 мг | 2 мг | 12.3% | 8% | 810 г |
| Медь, Cu | 114.22 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 7.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 8.344 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Селен, Se | 0.66 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Фтор, F | 32.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12132 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.5758 мг | 12 мг | 4.8% | 3.1% | 2084 г |
Энергетическая ценность салат зимний с рисом и овощами составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».